カテゴリー: コーヒーと高血圧

朝、コーヒーを飲むのは好きですか？しかし健康面でその効果を心配しているのでは？もう心配しないで構いません。コーヒーはいくつか健康面に関し、不利な点がありますが、各種リスクを気にしなくて良いほどのとても良い面があります。

あなたがコーヒーから得ることができるたくさんの健康上の利点があります。知ればきっと実行しますよ。

 

１．コーヒーは心臓病を防ぐのに効果があります。

コーヒー豆の挽き方を勉強したとき、心臓への弊害を防ぐ効果も合わせて勉強したのではないでしょうか。コーヒーは炎症を防ぎ、その事が心臓病へのリスク低減に向けて働きかけてくれます。動脈へのダメージを防ぐことでリスクを下げ、その事が心血管系全体へのダメージを下げてくれます。

２．コーヒーはあなたの癌のリスクを下げるかもしれません

コーヒーの抗酸化物質の数が多いことは、癌の予防という点でかなり大きな利点があります。 いくつかの研究は、コーヒーが一部の人々の肝臓癌、黒色腫、および子宮癌のリスクを減らすことを記録しました。

コーヒーに含まれているものが健康上で良いということを明確に証明することはできませんが、健康上の利点がないということではありません！

 

 

 

3.コーヒーは糖尿病の予防に役立つ

糖尿病のリスクが心配ですか？ まあ、コーヒーはその脅威をかわすのを助けるかもしれません。 カフェイン入りのコーヒー1杯あたりの糖尿病のリスクが7〜9％低下することが示されている研究もあります。

ただし、これはブラックコーヒーにのみ当てはまります。砂糖、牛乳、スプレンダ、またはクリームをコーヒーに追加すると、朝のコーヒーの健康効果が低下する可能性があります。

 

 

4.コーヒーはあなたを幸せにします

コーヒーが多くの人々のグループのうつ病の率を下げるのに働きかけたという研究もあります。 これは特にカフェイン入りのコーヒーを飲む女性によって示されました。

コーヒーには、フェルラ酸を含むいくつかの異なる酸が含まれています。フェルラ酸は、うつ病を悪化させると考えられている神経細胞の炎症を軽減すると考えられています。 基本的に、コーヒーは、あなたが幸せを獲得し、幸せであり続けるのを手助けしてくれます。そうでない時と比較して。

 

 

5.たくさんのコーヒーを飲むと、多発性硬化症のリスクが減るかもしれません。

あなたが大量のコーヒーを飲んでいるなら、あなたにとってより良い健康上の利点があるかもしれません。最近のいくつかの研究では、1日に少なくとも4杯のコーヒーを飲むと、多発性硬化症を発症する可能性が低くなることが示されています。

それだけではありません。コーヒーを飲むと、アルツハイマー病や認知症を引き起こす他の病気のリスクが低下するという証拠もあります。あなたの老後まであなたを健康に保つことができるコーヒーにはたくさんの健康上の利点があります！

 

 

 

コーヒーから得られる健康上の利点を過小評価することはできません

コーヒーは間違いなくあなたの健康に良い影響を与えます。ただし、コーヒーを飲むことがすべての人に推奨されるわけではないことに注意してください。過去にコーヒーを飲む習慣がなければ、医師に相談してみてください。

コーヒーがなくなるまで、お気に入りのブレンドを楽しむ時、気にしてみて下さい。

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高血圧の場合コーヒーを避けるべきでしょうか？

 

皆さんご存知のようにコーヒーは世界で最も愛される飲み物のひとつです。

実際に世界中の人々が毎年86キロ近い量を消い費しています。

なんだか途方もない数字で イメージが湧きませんよね 。

 

あなたがもしコーヒーを飲むのであれば朝のコーヒーの香りだけでも元気にてくれるでしょう。

 

ただ定期的にコーヒーを飲むことが本当に自分の健康について良いのかどうか考え方ことはあるでしょうか？

 

これに関しては多くの議論があります心臓の健康に対する影響の観点から、特にその効果については色々な研究が発表されています。

 

今回の記事ではあなたが飲むコーヒーが血圧にどのように影響を与えるのか？これを知ることで毎日のコーヒーの飲み方に変化をつけることができます。

 

一時的には血圧を上げる可能性がある？

 

科学的には体がコーヒーを飲むことで血圧が上昇する可能性はあります。

 

ただ、それは一時的。

 

34件の研究を振り返りリサーチしたところ、

200から300 MG のカフェインをコーヒーから取った場合、コーヒーカップ約1.5から2杯に相当し、結果的に、収縮期拡張期血圧が8 mmHG、6 mmHG の平均的な上昇がみられました。

 

この効果はコーヒーを飲んだ後、最大3時間まで観測され結果的に 血圧が正常レベルの人も高血圧の人の違いはありませんでした。

 

興味深いことに、定期的なコーヒー摂取している場合、上記のような血圧の上昇は見られませんでした。おそらく、これは、カフェイン耐性によるもので、カフェインを飲む習慣があるとこの血圧の変化は鈍くなると想定されます。

 

このデータを基本にすると、コーヒーを少量または通常の量飲んだ場合には、血圧の上昇は見られる可能性があります。特にコーヒーを飲み慣れていない人に起こりやすくなるでしょう。

 

コーヒー摂取の、長期的な影響はどうなるのか？

 

コーヒーが血圧を一時的に上昇させる可能性は上記のように研究で示されていますが、長期的な観点から見るとそれ以上の上昇は考えることができません。

 

高血圧の人々にとって現場の研究が指し示すのは、日々のコーヒーの摂取を重大な血圧へのインパクトがあるものと考える理由はなく、心臓のリスクにもならないと見るのが自然でしょう。

 

実際コーヒーは健康的な恩恵をもたらす面もあります。

 

例えば他の研究によるとコーヒーを1日3から5回飲む場合には心臓疾患のリスクが15%ほど低下していると元気で結果が出ています。これは死亡リスクの低下も含まれています 。

 

コーヒーには 体の酸化ストレスを減らす可能性のある とても強い抗酸化物質であるバイオアクティブ成分がふんだんに含まれています 。

 

何かの研究者によるとコーヒーのマイナス面はプラス面と比較して比較にならないほど小さくトータルで考えた場合にはコーヒーを飲んだ場合のポジティブな側面が大きいため定期的に飲むことが詰められています 。

 

それでもより多くの研究は長期的な健康の側面から今後必要となるでしょう。

 

ただ、今のところ研究結果を見る限りでは、コーヒーを飲んでも安全ですし、習慣化することも理にかなってると言えますね。