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10時間コーヒーダイエットとは?

10時間のコーヒーダイエットでは、減量の専門家ジェニファー・ヨランが最初の週に結果を出す計画を共有しています。

 

 

 

コーヒーダイエット

 

食事はとてもシンプルです。

 

コーヒー愛好家は、少なくとも1日2回、脂肪燃焼、活力あふれる成分で強化された好きな飲み物をお楽しみいただけます。

 

コーヒーダイエットは、体重をすばやく減らし、健康を改善するだけでなく、あなたの食費を節約することを約束します。

 

 

 

コーヒーダイエットの基礎

 

コーヒー:10時間コーヒー食の基礎

このプログラムでは、毎日の最初の10時間の間だけコーヒーを飲むというだけです。

 

ほとんど一日中、食べ物なしでいることは、断続的な断食として知られており、様々な健康上の利点と関連しています。

 

しかし、このプランでは、普通のコーヒーを飲むことはありません。

 

10時間コーヒーダイエット:コーヒーで減量

 

あなたは普通のコーヒーを10時間のコーヒーダイエットに変える方法を学びます。

 

3つの奇妙なトリックを使用して、あなたの健康をより良くするためのコーヒーを “積み上げ”ます。

 

それはあなたの食欲を満足させ、空腹感を感じさせず、一貫性のある、集中力のあるエネルギーを作り出します。

 

10時間コーヒーダイエットのコーヒーを適切に準備することが不可欠です。

 

それは、あなたが脂肪を落とし、満腹感を感じ、渇望を打ち負かし、あなたの健康を改善するために必要な栄養を与えます。

 

コーヒーの減量は、いくつかの重要な要因で機能します:

 

プロテインパウダーは筋肉を保護し守ります。

 

オーガニックエクストラバージンココナッツオイル。

 

草を食べた牛のミルクで作ったバター。

 

オーガニックの高級コーヒー。

 

ユニークで特別な栄養摂取のタイミング。

 

これはPaleoダイエットで人気のあるBulletproof Coffeeに似ています。

 

 

 

伝統的な10時間のコーヒーダイエットデイリープロトコル

 

朝食とランチにはこの減量コーヒーを1杯飲み、夕食には通常の食事をします。

 

各コーヒーは、330カロリー、20グラムのタンパク質、27グラムの脂肪を提供します。

 

あなたの夕食には、健康食品を選んだ方が良い結果が得られます。しかし、それほど健康ではない夕食を食べても、体重は減ります。

 

この計画を週に6日間、七日目には、あなたが望むものを食べることができます。

 

また、紅茶とコーヒーを交換するバージョンを含む、選択できる10種の食事のバリエーションもあります。

 

 

 

おすすめの食べ物

 

あなたがコーヒーダイエットで食べることができる食べ物:

 

オーガニックコーヒー、イーバメイトティー、オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、草を食べた牛のミルクから作ったバター、タンパク質粉、牧草牛、天然アラスカサーモン、非デンプン質野菜、果物。

 

サンプル日の食事プラン

 

朝ごはん

10時間コーヒーダイエットコーヒー

 

ランチ

10時間コーヒーダイエットコーヒー

 

ディナー

ワイルドアラスカサーモン

蒸したブロッコリーとアスパラガス

 

有酸素運動とウエイトトレーニング

 

コーヒーダイエットは、あなたの体重燃焼エクササイズと有酸素トレーニングの両方をインターバルスケジュールで行うことを示唆しています。

 

これは、歩行のような強度の低い運動とジョギングするなどの高強度活動を交互にする意味があります。

 

シークエンスを7〜8回繰り返す必要があります。

 

あなたが夕食を食べる前に運動するのが最適です。

 

これは、あなたの体がより効果的にすべての利用可能なカロリーを吸収して、筋肉を修復するためです。

 

また、あなたの体は悪いカロリーさえも利用することで非常に効率的になります。

 

 

 

経費と費用

 

10時間のコーヒーダイエット:3つの奇妙なコーヒーの減量トリックを使用してあなたの体と健康を変えよう!

 

これらの商品を所有していない場合は、コーヒーメーカーと食品ミキサーを購入する必要があります。

 

このダイエットの代替手段は、体重減少のためのコーヒーの使用を主張するTheCaféDietです。

 

カフェダイエットでは、あなたの食欲を抑え、あなたの食習慣を改善し、持続可能な減量を達成するためにコーヒー豆の力を活用する方法を学びます。

 

 

 

長所

 

急速な減量を引き起こします。

 

コーヒー愛好家にアピールします。

 

お茶を飲むことを好む人々のためのオプションが含まれています。

 

カロリー計算が不要です。

 

純粋な飲料水の重要性に対応しています。

 

あなたの食費コストを削減します。

 

 

 

短所

 

カフェインの副作用に敏感な人には適していません。

 

ダイエットは、特に食事の最初の週に、飢えを経験する可能性が高いです。

 

いくつかのダイエットは、コーヒーに加えられた成分の味を楽しめないかもしれません。

 

すべての栄養要求を満たすことは非常に困難で、1日1食を食べるだけです。

 

草を食べた牛から搾ったバターを使用する必要がありますが、これはすべての地域で手に入らない場合があります。

 

 

 

リバウンド体重増加リスク

 

10時間コーヒーダイエットは断続的な断食と栄養補給されたコーヒーの消費に基づく減量プログラムです。

 

この計画では、ダイエットしている人が朝食と昼食をコーヒードリンクに置き換えることを奨励しているので、ほとんどの人は急速に体重を減らします。

 

しかし、すべての低カロリーダイエットと同様に、より正常な食生活が再開されると、リバウンドして、体重増加のリスクがあります。

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栄養士が語る、コーヒーは体重を減らすのに役立つ?

朝のコーヒーはあなたの代謝を高め、食欲を減らすことができます

 

 

コーヒーを飲むまで起きれないならば、良い知らせがあります。

 

動かすために必要なエネルギーのショットに加えて、飲み物が体重を減らすのに役立つかもしれません。

 

本当に良いとは思えますが、栄養学者サラフラワーによれば、朝のコーヒーを飲むことは、追加のボーナスを提供します。

 

パスタを食べると体重を減らしたり、勉強したりすることができます

 

“集中力とエネルギーの両方のレベルを高める”ために朝のコーヒーを飲むだけでなく、減量を助けるます。

 

コーヒーはあなたの代謝を高めることができるので、減量することを助けることができます。

 

彼女は次のように述べています。「あなたの毎日のコーヒーは、熱産生を刺激して代謝率を高めるのを助け、より多くの脂肪を燃やすのを手助けすることができます。」

 

あなたの代謝に刺激を与えることに加え、飲み物はまた有用な減量補助剤を含んでいます。クロロゲン酸 – 炭水化物の吸収を遅くし、脂肪を分解することができます。

 

コーヒーを飲むと、体が脂肪燃焼の恩恵を受けることができます。

午前中にコーヒーを飲むと体重を減らすことができます。

 

1日2〜3カップを飲んで、新陳代謝を促進し、午前中に飲むことを推奨しています。

 

愛するコーヒーは食欲を減らすことができます。それは食事の代替品ではありませんが、コーヒーは「熱の生成(熱とエネルギー)を刺激する」ことができます。これは、食欲の減少を意味します。

 

そして、93,000人以上の人々の食事習慣を研究した国際疫学誌(International Journal of Epidemiology)に掲載された1つの研究によれば、より多くのコーヒーを飲んだ人々は、肥満のリスクが低く、2型糖尿病のリスクが低くなっています。

 

しかし、体重減少はコーヒーに結びついていることに注意することが重要であり、甘酸っぱいフラップシノスではありません。

 

ミルクは大丈夫ですが、コーヒーベースの飲料の隠れたカロリーは体重増加とインスリンレベルの上昇を招くため、過剰に乳白色のコーヒーや砂糖の入ったコーヒーは、実際には減量にとって逆効果であり、インスリンを増やしてしまうことになるのです。

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体重を減らすのを助ける! 健康的な朝食、14食品とは?

体重を減らそうとしているときに、ターゲットにできる食事は朝食かもしれません。

 

間違った食べ方をすると、あなたの食欲を増幅してしまうことがあります。

 

一方、適切な食品をいっぱいにすることで、食欲を抑え、スナックを最小限に抑えられます。そして昼食時まで満腹感を保つことができます。

 

体重を減らすのに役立つ健康的な14の朝食はここにあります。

 

 

1.

 

タンパク質が豊富で、セレンやリボフラビンなどの重要なビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、卵は栄養源です(1)。

 

高タンパク含有量のおかげで、朝食を食べると卵が食欲を減らし、減量を楽にしてくれる可能性があります。

 

例えば、肥満の女性の30人の研究では、ベーグル(2)を食べるのと比較して、朝食に卵を食べると、満腹感が増し、その日の後半に食物摂取量が減少することが示されました。

 

同様に、152人の成人を対象とした別の調査では、ベーグルの朝食を卵に置き換えると、8週間にわたって65%が体重減少しました(3)。

 

また卵を楽しむにはさまざまな方法があります。

 

2つまたは3つの卵をどんなスタイルでも調理して、好みの野菜のサービングと組み合わせて、栄養価が高い美味しい朝食をお試しください。

 

概要

 

卵はタンパク質が豊富で、満腹感を高め、一日の後半に食物摂取量を減らし、体重減少を促進することが示されています。

 

 

2.小​​麦胚芽

 

小麦胚芽は、マンガン、チアミン、およびセレンを含む、濃縮されたビタミンおよびミネラルを含むコムギ穀粒の構成要素です。

 

また、1オンス(28グラム)あたり4グラム程度の繊維を誇る繊維が多い食品です(4)。

 

研究は、穀類からの繊維摂取量を増やすことで減量に役立つかもしれないことを示しています。

 

ある研究では、高繊維穀物を食べることは、食欲と食物摂取量を減らし、食事後の血糖を安定させるのに効果的でした(5)。

 

別の研究では、7万7000人を8年間追跡し、穀類繊維の摂取量が多いほど体重増加のリスクが低いことが分かった(6)。

 

小麦胚芽をオートミール、スムージー、またはヨーグルトボウル用のトッピングに使用して、朝食に少しのクランチと繊維を加えてみてください。

 

概要

 

小麦胚芽は繊維が多いです。研究によると、穀物繊維は食欲を減らし、体重増加のリスクを減らし、血糖値を安定に保つのに役立つかもしれないことを示しています。

 

 

3.バナナ

 

繊維は多いですがカロリーが低いので、バナナは甘い朝食用シリアルに最適です。

 

1つのミディアムバナナは100カロリーを少し上回っていますが、3グラムの食物繊維があります。1日の繊維需要の12%をバナナ1回で食べられます(7)。

 

食物繊維は食欲を抑えるために胃を空にするのを遅らせ、より満腹感な感じを保ってくれます(8)。

 

複数の研究では、果物や野菜からの繊維の摂取量を増やすことは体重減少の増加と関連していることが分かっています(9,10)。

 

さらに、未熟なバナナは、胃や小腸が消化しない澱粉の一種である抵抗性澱粉の良い供給源なのです。

 

研究によると、抵抗性デンプンは食物摂取を減らし、腹部脂肪を減少させるのに役立つかもしれないと示唆している(11,12)。

 

バナナは単独か、ヨーグルト、またはコテージチーズまたはオートミールにトッピングできます。また、緑色のバナナを朝のスムージーに加えて、抵抗性デンプンを豊富に摂取することもできます。

 

 

概要

 

バナナは繊維が多く、満腹感の気分を保つことができます。未熟なバナナはまた、食物摂取量および腹部脂肪を減少させるのに役立つ抵抗性デンプンを含んでいます。

 

 

4.ヨーグルト

 

クリーミーで、美味しく満足のいくヨーグルトは、減量ダイエットに優れた食事となります。

 

特に、ギリシャのヨーグルトは、すべてのサービングにタンパク質を提供し、理想的な減量の朝食用食品となっています。

 

女性20人の研究では、高蛋白ヨーグルトをスナックとして食べることで、飢えのレベルが低下し、チョコレートやクラッカーのような不健康なスナックと比べて減少することが分かった(13)。

 

8,516人の別の調査によると、ヨーグルトを少なくとも7回摂取した人は、ヨーグルトを定期的に消費しなかった人に比べて、体重超過または肥満のリスクが低くなりました。

 

特に栄養価の高い朝食のために、ギリシャのヨーグルト1カップ(285グラム)といくつかのミックスフルーツ、チアシードまたは小麦胚芽を組み合わせてみてください。

 

 

概要

 

ヨーグルトはたんぱく質が高く、飢餓と食物摂取量の減少と体重増加リスクの低下に関連しています。

 

 

5.スムージー

 

スムージーは、栄養素を得るための素早く簡単な食べ物であるだけでなく、体重減少を加速させる便利な朝食用品です。

 

食材をカスタマイズすることができるので、自分の好みに合わせてお飲み物を調整することができます。

 

あなたのスムージーを野菜や低カロリーのフルーツで満たしておくと、繊維の摂取量を増やすことができます。

 

豊かさの感情を促進し、食欲と戦うために、ナッツ、種子、またはタンパク質パウダーのような高タンパク成分を入れましょう(16)。

 

しかし、高カロリー成分を過度に消費すると、スムージーが素早くカロリーに変わることを覚えておいてください。

 

簡単な減量スムージーにするために、ミルク1カップ(240ml)に少数の緑色の野菜、2種の大さじ(28グラム)のチアシード、および1カップ(144グラム)のイチゴをブレンドします。

 

スナックなどへの食欲に抵抗するために、午前中にスムージーをお楽しみください。

 

 

概要

 

スムージーは、空腹を減らして減量するために、繊維とタンパク質の摂取量を増やすのに便利な方法です。ただ、あまりにも多くの高カロリー成分を添加しないでください。

 

 

6.ベリー

 

イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーのようなベリーの品種は信じられないほど栄養価が高く、カロリーが低く、必須の栄養素が詰まっています。

 

多くの重要なビタミンやミネラルを提供することに加えて、果実は繊維が豊富で、飢えや食物摂取を減らす可能性があります(15)。

 

実際、12人の女性を対象とした研究では、高砂糖のスナックを混合ベリーに変えると、その日の後半にカロリー摂取量が平均133カロリー減少しました(17)。

 

133,468人の成人を対象とした別の調査では、毎日のベリー摂取量は4年間で1.1ポンド(0.5 kg)の体重減少と関連していたそうです(18)。

 

朝のスムージー、オートミールまたはヨーグルトに果実を加えて、減量しましょう。

 

概要

 

ベリーは栄養密度が高く、繊維が多いのです。研究によると、ベリーを食べるとカロリー摂取量が減り、減量が助けられる可能性があります。

 

 

7.グレープフルーツ

 

グレープフルーツは、多くのダイエットや減量プログラムでよく使われています。

 

グレープフルーツは、カロリーが低いだけでなく、水分や繊維含量も高く、両方とも減量に有益です(19,20)。

 

91人の肥満成人の研究では、食事前にグレープフルーツの半分を摂取すると、対照群と比較して有意に体重が減少することが示されました。

 

12週間の研究では、グレープフルーツを食べた参加者は平均して3.5ポンド(1.6 kg)減少しました – 対照群(21)の約5倍でした。

 

85人の研究では、食事前にグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースを12週間摂取し、低カロリー食と組み合わせて、体脂肪量を1.1%減少させ、体重減少を7.1%増加させ、カロリー摂取量を20-29 %減らせました(22)。

 

新鮮なグレープフルーツのスライスは、豊富な朝食に素晴らしいものです。パフェ、スムージー、フルーツサラダにグレープフルーツを加えることもできます。

 

概要

 

グレープフルーツはカロリーが低く、水が多く、繊維が豊富です。研究では、それらが減量を増やし、カロリー摂取量と体脂肪を減らす可能性があることを示しています。

 

 

8.コーヒー

 

いくつかの研究では、あなたの朝のカップが大きな体重減少の利益をもたらすことが分かっています。

 

そのカフェイン含量のために、コーヒーは代謝と脂肪燃焼を促進することによって減量を助けるかもしれません。

 

8人の男性の小規模な研究によると、カフェイン消費は代謝を13%増加させ、脂肪分解を増強しました(23)。

 

大人58,157人の別の調査では、コーヒー摂取量の増加が12年間で体重増加の減少と関連しているため、コーヒーは長期的な体重管理を助ける可能性があることが示された(24)。

 

コーヒーは、バランスの取れた朝食を自分で作ることはできませんが、お好みのヘルシーな朝食用の食べ物と簡単に組み合わせて、朝の食事をアップグレードすることができます。

 

ただ、砂糖やクリームを過度に入れすぎないようにしてください。

 

概要

 

コーヒーは代謝および脂肪燃焼を増加させることが示されています。長期間のコーヒー消費も体重管理を助けるかもしれません。

 

 

9.キウイ

 

ビタミンC、ビタミンK、カリウムが高く、キウイは栄養価が高い果物です。

 

また、繊維の優れた供給源です。

 

83人の女性を対象とした研究では、高繊維のカロリー制限食は、食欲を減らし体重、体脂肪、胴囲を減少させる効果があることが示されました(15)。

 

さらに、キウイには、ペクチンと呼ばれる特定のタイプの繊維が含まれています。これは、満腹感を高め、食欲を減らし、体重減少を促進することが示されています(26,27)。

 

また、消化管の動きを刺激して規則性をサポートし、一時的に水分を失うのを助けることで、天然の下剤として働きます(28)。

 

スライスされたキウイは素晴らしいのです。ヨーグルト、スムージー、シリアルに追加することもできます。

 

概要

 

キウイは、食欲を減らし、体重減少を増強するペクチンを含む繊維が多いです。この緑の果実は、一時的に水分を減らすのに役立つ天然の下剤としても機能します。

 

 

10.緑茶

 

ほぼすべてのダイエット錠剤や脂肪燃焼サプリメントの成分を見て、あなたが緑茶を見つけられる可能性は高いです。

 

緑茶は、その代謝および脂肪燃焼能力に関して広範に研究されています。

 

例えば、23人の1つの小規模研究では、3カプセルの緑茶抽出物を摂取すると30分で脂肪燃焼が17%増加した(29)ことが分かりました。

 

大人10人の研究では、緑茶抽出物が代謝を促進し、24時間にわたりカロリー燃焼を4%(30)増加させることが示されました。

 

同様に、31人の成人を対象とした研究では、カフェイン、カルシウム、および緑茶に含まれる特定の化合物を3日間毎日3回飲むと、1日あたりのカロリー消費量は106カロリー(31)増加しました。

 

午前中に緑茶を楽しみましょう。レモンを圧搾して、蜂蜜のビットをかき混ぜるか、生姜またはミントでお茶を醸造してみてください。

 

概要

 

緑茶とその成分は、脂肪燃焼とあなたの体重減少を助けることができることが示されています。

 

 

11.チアシード

 

小型で強力なチアの種子は、優れた朝食サプリメントです。

 

繊維が多く、水分を吸収してゲルを形成することができます。これはあなたの胃の中で膨張します(32)。

 

胃の空腹を遅らせ、飢餓を刺激するホルモンであるグレリンのレベルを下げることができタンパク質が豊富です(33)。

 

11人の成人を対象とした研究では、白パンに焼いた鶏の種子を食べると、食欲と血糖値の両方が低下することが分かった(34)。

 

19人の別の12週間の研究では、毎日35グラムの鶏粉が体重と胴囲を大幅に減少させた(35)ことが示されました。

 

1オンス(28グラム)のチアシードと、ボウルまたはメイソンジャーのヨーグルト1カップ(245グラム)を混合して、鶏の種子の朝食のパフェを作ってみてください。

 

その混合物を約30分間浸して種子を膨らませ、次にあなたの好きな果実の半分のカップ(74グラム)にします。

 

チアの種子はまた、お茶、スムージー、または一晩のオートムギに、おいしく栄養価の高い添加物を作ってくれます。

 

 概要

 

タンパク質や繊維が多い種子は、体重減少を増加させ、食欲を減らし、血糖値を安定させることが示されている。

 

 

12.オートミール

 

オートミールは健康的でおいしい朝食オプションです。特に体重を減らそうとしている方には最適です。

 

オートムギはカロリーは低いですが、食物とタンパク質には高いのです – 食欲と体重をコントロールする2つの栄養素です。

 

特に、オート麦はベータグルカンの優れた供給源であり、免疫機能から心臓の健康状態に至るすべてのものに影響を及ぼすことが示されています(36)。

 

研究によると、ベータグルカンは血糖値のバランスをとって、食欲を増し、食欲不振を予防します(37)。

 

太りすぎの14人の成人を対象とした小規模研究の1つでは、より多くのβ-グルカンを消費することにより、食欲を低下させることによって食物摂取を調節するホルモンであるペプチドYYのレベルが高くなることが示された(38,39)。

 

オーブンで1カップ(235グ​​ラム)、ベーコン半分でカップ(74グラム)、グラインドアマニの1つのテーブルスプーン(7グラム)、パワーパック、ハイファイバー、そして朝の食事のための一握りのアーモンドを組み合わせてみてください。

 

概要

 

オートミールはカロリーは低いですが、繊維やタンパク質が多く、体重減少を助長する可能性があります。それはまた、血糖と食欲の両方を減らすことができるベータグルカンを含みます。

 

 

13.亜麻仁

 

亜麻仁には粘性繊維が含まれています。これは水を吸収してあなたの腸の中にゲルを形成する可溶性繊維の一種です。

 

研究によると、可溶性繊維は消化を遅くするのに特に有効で、食欲を減らし、カロリー摂取を減らして体重減少を助けます(40,41)。

 

研究は、あなたの食事に亜麻仁を加えることは、減量と食欲のコントロールに強力な効果をもたらすことができることを示唆しています。

 

1つの小さな研究では、亜麻仁で作られた飲み物を飲むと満腹感が増し、食欲が減ることが分かりました(42)。

 

同様に、18人の男性の研究では、亜麻仁繊維を食事に添加すると食欲が抑制され、食欲が抑制されることが示された(43)。

 

亜麻仁は多目的で使いやすいです。粉砕した亜麻仁を穀物に振りかけるか、朝のスムージーを濃くしたり、水分を混ぜて繊維の摂取量を増やしたりすることができます。

 

概要

 

亜麻仁は可溶性繊維が高く、満腹感を増し、食欲を低下させることが示されている。

 

 

14ナッツ

 

ナッツは、繊維、タンパク質、心臓の健康な脂肪の完璧なバランスを提供し、朝食にふさわしいものにします。

 

169人の1年間の調査では、地中海食にナッツを加えることで、対照群と比較して腰囲が有意に減少することが示された(44)。

 

65人の成人を対象とした別の調査では、1日3アーモンド(84グラム)を含む低カロリー食の効果と、複雑な炭水化物を含む低カロリー食に比較しました。

 

両方の食事には、同じ量のカロリーとタンパク質が含まれていました。しかし、24週の研究の終わりまでに、アーモンドを消費する人は、複雑な炭水化物を消費する人よりも62%多い体重および56%多い体脂肪を失っていた(45)。

 

ナッツは非常にカロリーが高いので、カロリーを取りすぎないように一度に約1オンス(28グラム)まで摂取量を制限してください。

 

ヨーグルト、コテージチーズ、または自家製のグラノーラにナッツ類を混ぜれば朝食の栄養面を次のレベルまで引き上げてくれます。

 

概要

 

ナッツは繊維、タンパク質、健康な脂肪が多いものです。研究では、あなたの食事にナッツを加えることが減量を増加させる可能性があることを示しています。

 

 

ボトムライン

 

適切な食べ物が体重減少につながれば、あなたの世界は変わります。

 

健康的な朝食の食べ物を食べることで、食欲を抑制し、体重減少の目標に固執することが容易になります。

 

減量ダイエットは健康的な朝食で終わるだけではないことに注意してください。あなたの健康を最適化し、すぐに体重を減らすために、一日を通して栄養価の高い食べ物をあなたの食事に入れることが大切なのです。

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コーヒーとレモンジュースのミックスが、脂肪を燃やして体重を落とすのに役立つ?

コーヒーとレモンがあなたの体重をチェックする、なぜ素晴らしいペアであるかをお教えします。

 

 

私たちはみな、一杯のコーヒーを愛しています。おいしい味だけでなく、私たちの朝の気分を高め、一日中を通して活力を維持するのに役立ちます。

 

さらに、コーヒーは素晴らしいトレーニングブースターとして知られています。

 

カップ一杯のブラックコーヒーがあなたの運動ルーティーンをさらに良くすることができます。

 

しかし、あなたは一杯のコーヒーが、あなたの体重を落としてくれるのに役立つことも知っていますか?

 

そうです、それはあなたが牛乳と砂糖を加えない限り、あなたが脂肪太りしないように役立つことでしょう。

 

代わりに、脂肪太りを何キロが流し出してしまうために、少量のレモンジュース加えるべきです。

 

あなたが体重を減らそうとしているなら、このミックスをあなたの助けとなるように持参してください。

 

なぜコーヒーとレモンがあなたの体重をチェックする素晴らしいペアを作るのかをお教えしましょう。

 

ここに減量のためのコーヒーのいくつかの利点があります。

 

 

 

減量のためのコーヒー

 

コーヒーは覚醒剤的に働き、ジムでの運動を促進します。

 

それはまた、カフェイン、テオブロミン、テオフィリンおよびクロロゲン酸を含む生物学的に活性な化合物を含み、これらの全てが体重減少を促進することが知られています。

 

コーヒーはエネルギーの形で身体に利用されている脂肪細胞を分解し、さらに体重を効果的に減らすのに役立ちます。

 

コーヒーは、便秘を緩和し、糖吸収を最小限に抑えることによって消化を改善すると言われています。

 

しかし、大量のコーヒーを飲まないようにしてください。良い効果が逆転する可能性があります。

 

コーヒー中のカフェインは、あなたが消化する食品から熱とエネルギーを生成するサーモス起源プロセスを刺激し、より多くのカロリーを燃やすのを助けます。

 

 

 

コーヒーでの減量

 

コーヒーは覚醒剤的に働き、ジムでの運動を促進します

 

 

 

減量のためのレモンジュース

 

レモンジュースは新陳代謝を高める傾向があるので、レモン水を飲んでから、1日を始めるべきだと言われています。

 

レモンジュースは、身体から望ましくない物質や毒素を洗い流すことができる酸性成分を含んでいます。

 

さらに、肝臓の胆汁産生を促進し、消化と解毒にさらに役立ちます。

 

レモンジュースは水分を保ち、またカロリー摂取量を低く保ちながら満腹感を促進します。

 

グラス一杯のレモンの水は6カロリーしか含まれていないと言われており、完璧な低カロリーの飲み物です。

 

 

 

レモンジュース

 

レモンジュースは代謝を高める傾向があります

 

 

 

減量のためのコーヒーとレモン

 

午前中にブラックコーヒーとレモンジュースの両方を混ぜ合わせると、あなたのお腹の脂肪を燃やし、効果的に体重を減らすのに役立ちます。

 

あなたがする必要があるのは、コーヒーを飲み、それにお湯を加えることだけです。

 

一杯のレモンジュースを加え、温かい混ざりあった飲物を飲みましょう。

 

ジムでの効果的なトレーニングを確実にする最善の方法は、運動を開始する30分前にそれを飲むことです。

 

ご注意ください:この混合物は体重を減らすのに役立ちますが、それを過剰にすると逆の効果を生むことがあります。

 

あなたの体の中のカフェインが多すぎると、頭痛、めまい、吐き気、胃の不調などの多くの副作用を起こすことがあります。

 

専門家または医師の監督の下で調合して飲むことが最善です。