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より良いセックスのためのベストフードとは?

あなたの性生活のための6つの最高の食品です。

 

これらの健康的な軽食は性欲を高め、あなたがその気分になるのを助けます。

 

 

 

性的フード#1:コーヒー

 

コーヒーを飲めば、そういう気分になるかもしれません。

 

最近の研究によると、カフェインを摂取した雌のねずみは、カフェイン非依存動物よりもセックスを求める意欲が高まっています。

 

研究者らは、カフェインが性的興奮を高めると語っています。

 

カフェインはあなたの体に何をするのでしょうか?

 

ここでは、この覚醒剤的な驚異的の気分上下動についてです。

 

 

 

セックスフード#2:カボチャの種子

 

これらのジャック・ランタンの不要品は、天然の最も豊富な亜鉛源の1つであり、テストステロンレベルを上昇させることによって、男性の性的能力を改善することが判明しています。

 

あなたのハロウィンの残ったかざりを利用してください。

 

結局のところ、それはタンゴを踊るのに二人必要ということです。

 

 

 

セックスフード#3:チョコレート

 

チョコレートがバレンタインとリンクしているのも不思議とは思っていないイタリアの科学者たちは、毎日チョコレートを飲んだ女性は、性的欲求がない人よりも性的欲望が高いと報告しています。

 

チョコレートには、フェニルエチルアミン(PEA)が含まれています。

 

このフェニルエチルアミンは、脳内の感触の良いドーパミンの放出を引き起こし、性行為中に自然に放出されます。

 

PEAの最大用量のために、少なくとも60%のカカオを含むチョコレートを選んでください。

 

 

 

セックスフード#4:赤ワイン

 

赤ワインがあなたの性欲を高めます。

 

ジャーナル・オブ・セクシャル・メディシン(Journal of Sexual Medicine)の最近の研究では、1〜2杯の赤ワインを飲んだ女性は、禁酒者よりも性的欲求と機能が向上しています。

 

2杯以上を飲むことでは、さらなる利点はありませんでした。

 

フラボノイドのような赤ワインの化合物は、身体の主要領域への血流を増加させることによって性機能を改善する可能性があります。

 

 

 

セックスフード#5:ナツメグ

 

インドの研究者は、ナツメグエキスが媚薬の性質を持っていることが、あなたをセックスの気分にさせるのに役立つことを発見しました。

 

これは、神経細胞や血液循環を刺激することによって起こります。

 

あなたの性的欲求を高めるためにナツメグを加えてホットチョコレートをスパイクさせてみてください。

 

 

 

セックスフード#6:サツマイモ

 

サツマイモのオレンジ色の輝きは、それが高レベルのβ-カロチンを含むことを示しています。

 

あなたの体はβ-カロチンをビタミンAに変換することができ、これは膣と子宮の健康な表面を促進し、性ホルモン生産にかかわっています。

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10時間コーヒーダイエットとは?

10時間のコーヒーダイエットでは、減量の専門家ジェニファー・ヨランが最初の週に結果を出す計画を共有しています。

 

 

 

コーヒーダイエット

 

食事はとてもシンプルです。

 

コーヒー愛好家は、少なくとも1日2回、脂肪燃焼、活力あふれる成分で強化された好きな飲み物をお楽しみいただけます。

 

コーヒーダイエットは、体重をすばやく減らし、健康を改善するだけでなく、あなたの食費を節約することを約束します。

 

 

 

コーヒーダイエットの基礎

 

コーヒー:10時間コーヒー食の基礎

このプログラムでは、毎日の最初の10時間の間だけコーヒーを飲むというだけです。

 

ほとんど一日中、食べ物なしでいることは、断続的な断食として知られており、様々な健康上の利点と関連しています。

 

しかし、このプランでは、普通のコーヒーを飲むことはありません。

 

10時間コーヒーダイエット:コーヒーで減量

 

あなたは普通のコーヒーを10時間のコーヒーダイエットに変える方法を学びます。

 

3つの奇妙なトリックを使用して、あなたの健康をより良くするためのコーヒーを “積み上げ”ます。

 

それはあなたの食欲を満足させ、空腹感を感じさせず、一貫性のある、集中力のあるエネルギーを作り出します。

 

10時間コーヒーダイエットのコーヒーを適切に準備することが不可欠です。

 

それは、あなたが脂肪を落とし、満腹感を感じ、渇望を打ち負かし、あなたの健康を改善するために必要な栄養を与えます。

 

コーヒーの減量は、いくつかの重要な要因で機能します:

 

プロテインパウダーは筋肉を保護し守ります。

 

オーガニックエクストラバージンココナッツオイル。

 

草を食べた牛のミルクで作ったバター。

 

オーガニックの高級コーヒー。

 

ユニークで特別な栄養摂取のタイミング。

 

これはPaleoダイエットで人気のあるBulletproof Coffeeに似ています。

 

 

 

伝統的な10時間のコーヒーダイエットデイリープロトコル

 

朝食とランチにはこの減量コーヒーを1杯飲み、夕食には通常の食事をします。

 

各コーヒーは、330カロリー、20グラムのタンパク質、27グラムの脂肪を提供します。

 

あなたの夕食には、健康食品を選んだ方が良い結果が得られます。しかし、それほど健康ではない夕食を食べても、体重は減ります。

 

この計画を週に6日間、七日目には、あなたが望むものを食べることができます。

 

また、紅茶とコーヒーを交換するバージョンを含む、選択できる10種の食事のバリエーションもあります。

 

 

 

おすすめの食べ物

 

あなたがコーヒーダイエットで食べることができる食べ物:

 

オーガニックコーヒー、イーバメイトティー、オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、草を食べた牛のミルクから作ったバター、タンパク質粉、牧草牛、天然アラスカサーモン、非デンプン質野菜、果物。

 

サンプル日の食事プラン

 

朝ごはん

10時間コーヒーダイエットコーヒー

 

ランチ

10時間コーヒーダイエットコーヒー

 

ディナー

ワイルドアラスカサーモン

蒸したブロッコリーとアスパラガス

 

有酸素運動とウエイトトレーニング

 

コーヒーダイエットは、あなたの体重燃焼エクササイズと有酸素トレーニングの両方をインターバルスケジュールで行うことを示唆しています。

 

これは、歩行のような強度の低い運動とジョギングするなどの高強度活動を交互にする意味があります。

 

シークエンスを7〜8回繰り返す必要があります。

 

あなたが夕食を食べる前に運動するのが最適です。

 

これは、あなたの体がより効果的にすべての利用可能なカロリーを吸収して、筋肉を修復するためです。

 

また、あなたの体は悪いカロリーさえも利用することで非常に効率的になります。

 

 

 

経費と費用

 

10時間のコーヒーダイエット:3つの奇妙なコーヒーの減量トリックを使用してあなたの体と健康を変えよう!

 

これらの商品を所有していない場合は、コーヒーメーカーと食品ミキサーを購入する必要があります。

 

このダイエットの代替手段は、体重減少のためのコーヒーの使用を主張するTheCaféDietです。

 

カフェダイエットでは、あなたの食欲を抑え、あなたの食習慣を改善し、持続可能な減量を達成するためにコーヒー豆の力を活用する方法を学びます。

 

 

 

長所

 

急速な減量を引き起こします。

 

コーヒー愛好家にアピールします。

 

お茶を飲むことを好む人々のためのオプションが含まれています。

 

カロリー計算が不要です。

 

純粋な飲料水の重要性に対応しています。

 

あなたの食費コストを削減します。

 

 

 

短所

 

カフェインの副作用に敏感な人には適していません。

 

ダイエットは、特に食事の最初の週に、飢えを経験する可能性が高いです。

 

いくつかのダイエットは、コーヒーに加えられた成分の味を楽しめないかもしれません。

 

すべての栄養要求を満たすことは非常に困難で、1日1食を食べるだけです。

 

草を食べた牛から搾ったバターを使用する必要がありますが、これはすべての地域で手に入らない場合があります。

 

 

 

リバウンド体重増加リスク

 

10時間コーヒーダイエットは断続的な断食と栄養補給されたコーヒーの消費に基づく減量プログラムです。

 

この計画では、ダイエットしている人が朝食と昼食をコーヒードリンクに置き換えることを奨励しているので、ほとんどの人は急速に体重を減らします。

 

しかし、すべての低カロリーダイエットと同様に、より正常な食生活が再開されると、リバウンドして、体重増加のリスクがあります。

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減量のためのコーヒークレンズは都市伝説ではない?

一見すると、「コーヒー」と「減量」は、同じ文章にまとめられた言葉のようには思えません。しかし、熱いコーヒーまたはアイスコーヒーを愛しているかどうかにかかわらず、コーヒーはあなたの新しいダイエットドリンクになりつつあります。

 

 

これまでのNBC Nightly News、60 Minutesの医師、ボブ・アルノット(Bob Arnot、MD)は、飲み物で最大の利益を得るための実験を始めました。結果は、解毒の全く新しい方法として、1つは特別なコーヒー(レギュラーとデカフ、ホットとアイス)が、病気と脂肪を抑える抗酸化物質を持っていることに気づきました。今日まで、Arnot博士の「コーヒークレンズ」を試験している人々は、湿疹から2型糖尿病まで、50日間で50ポンドで治療することができました。 「コーヒーを自分のやり方で飲むと、人生全体をより良いものに変えながら比類ない体重減少を引き起こすことができます」とArnot氏は言います。

コーヒーは体重を減らすのに役立つのでしょうか?

 

 

米国立衛生研究所の研究では、多くの健康上の利点となるコーヒー(フェノールと呼ばれる)の抗酸化物質が指摘されていますが、Arnotはどのフェノールで最も高いのか不思議でした。彼は包括的なテストが存在しないことにショックを受けたので、バーモント研究所で化学者を雇い、数百の豆を系統的にランク付けしました。

 

 

Arnot氏は、「焙煎はフェノールを破壊する」と語りました。彼と彼のチームは、最も軽いローストで、さらに、ダークカウンターパートとは異なり、「砂糖やクリームを入れないとおいしい」と評価されています。さらに、スターバックス、ダンキンドーナツ、マクドナルドのオプションを含む、トップランクの「赤身ロースト」コーヒーのリストも見つけることができます。我々はまた、特別なバージョンのArnotのコーヒークレンジングも共有しています。これは、痩せたローストコーヒー(1日に最低3カップ)と、栄養価の高いシェイクと食事を組み合わせて、コーヒーのメリットを最適化します。しかし、あなたが彼の解毒養生法を使用するか否かに関わらず、高フェノールコーヒーのすべてのカップは、あなたの脂肪を抑えることができるでしょう。

 

 

 

高フェノールスリムコーヒー

 

高フェノールコーヒーを飲むことで、体に良い影響を与えます…

 

代謝がより早くなります。予備的な日本の研究によると、フェノールは短時間のカロリー燃焼を引き起こします。フェノールはまた、甲状腺機能低下を止めるだけでなく、代謝を促進する筋肉につながる炎症を予防することによって、長期的にカロリーを燃やします。ボーナスとして、カフェインコーヒーの1カップでも、「1日当たり75-100カロリーの代謝量が増加することが証明されています。」

 

脂肪燃焼がより早くなります。コーヒー中のフェノールは、ホルモンが脂肪燃焼をブロックして、非常に良好なインスリンレベルを示しています。私たちが作るインシュリンが少ないほど、脂肪燃焼はより容易になります!フェノールはまた、新しい脂肪の形成を減少させることが示されています、とArnotは述べています。別のカフェインボーナスとして、活動中に脂肪細胞から遊離脂肪を助けるので、体はすぐに焼却することができます。 驚異的な減量につながります。

 

脂肪およびカロリーを遮断します。実際にコーヒーには数種類のフェノール類があります。 1つのタイプのクロロゲン酸は、私たちの炭水化物の吸収を減少させることが示されています。一方、Arnot氏は、メラノイジンと呼ばれる別のフェノールは食物脂肪の吸収を減少させ、さらに多くのカロリーを減少させることを意味しています。彼は次のように付け加えました。「人々が豊かな食事の後に本能的にコーヒーを飲む理由は疑う余地がありません。」

 

 

 

コーヒーダイエット計画の結果

 

ニュージャージーのマミー・ロダさん(48歳)は、Arnotのコーヒーのためにボランティアを始めた最初の人のひとりでした。8週間後、”私は決して前もってコーヒーを飲みませんでしたが、今は夢中になっています!”と彼女は言いました。それから、ニュージャージーのグロリア・カルモネさん(47歳)は。コーヒー摂取量を1日5杯の高フェノールカップに上げて、21日間で15ポンド減量しました。「午後にはもう眠くない。不健康な食べ物の欲求がなくなり、体重減少を維持するのは簡単だった」と彼女は語りました。 “正しいコーヒーは素晴らしいことをすることができます。”と彼女はいいます。

 

 

 

コーヒークレンジングミールプラン

 

高級フェノールコーヒー:1日に1カップ、必要に応じて1日に無制限のカップを追加し、少なくとも3カップを目指してください。お好みのコーヒーデカフェ、レギュラー、ホットまたはアイスにてお楽しみください。高フェノールコーヒーには次のものが含まれます:

 

ケニヤのニエリ地方のガトグ豆12オンス$17分です。「他の非常に良いコーヒーよりもフェノールレベルが100%高い」とArnotは述べています。

Danger Hard Core Extra LightとIntelligentsia’s Frequency Blendはともに、空高く高いフェノールスコアを獲得しているため、特筆すべきものです。

Dunkin ‘Donuts Original Blend、McDonald’s Decaf Medium Roast、Lavazza Kilimanjaroは、水から多くの高価なブランドを排出しました。 8つのオハイオ州のコーヒーコロンビアのミディアム・フォルジャーズ・クラシック・ローストもトップ30を記録しました。

ベランダブレンドKカップとグリーンマウンテンブレックファストブレンドKカップは印象的な数のフェノールを誇っています。

 

Arnot博士のスーパースムージー

 

あなたの毎日のジョーカップのほかに、Arnot博士のスーパースムージーで朝食やランチを食べましょう!

 

材料

 

1カップのろ過水

1-4スプーン、チア種子

1/2カップ無脂肪ヨーグルト

1/2カップ冷凍ブルーベリー

1/2カップ凍結メロン

1/2バナナ

3カップ分のケール(茎を取り除いた)

1/2カップのホウレンソウ

味わい深い蜂蜜

 

注:Chiaは繊維が非常に多いです。あなたが低繊維食を食べるなら、1スプーンで始めましょう。胃腸の不快感を避けるために数日おきに増加​させましょう。

 

減量のためのコーヒーダイエット

 

スナック(飢えを制御するために必要なら1日3〜4回楽しむ)

 

1/4メロン

1/2カップコテージチーズ1%

一握りの生のアーモンド

大さじ2杯の粉砕された果実

ナッツバター大さじ1杯

発芽小麦トーストの1スライスに野生の蜂蜜

2オンス。硝酸塩を含まないデリ肉、1/4のアボカド、大きなレタスの葉に味付けしたマスタード

 

オプションの食事(スムージーをお持ちでない場合は、ランチまたはディナーに1つのオプションをお選びください)

 

オプション1:3/4カップ低脂肪発芽グラノーラ、3/4カップ、ヨーグルト、3/4カップチョップドイチゴ、ダッシュシナモン

オプション2:1/2杯の玉ねぎ風味の豆腐。1/2カップのエダマメ;ニンジン、ニンジン、コリアンダーを3/4カップの玄米で味わう。おおさじ1のミックス。米ワイン酢、おおさじ1。醤油、おおさじ1/4。ニンニクおおさじ1/2。胡麻油。

オプション3:4オンスのサーモン、ハーブおよびレモン;スライスしたキュウリと新鮮なミント、ライムジュース、塩と赤玉ねぎ。オリーブオイル; 1カップ、キノアまたは玄米; おおさじ1 。オリーブオイル

オプション4:4オンス。マグロまたは2つのチョップドハードボイルド卵; 1/4カップ無脂肪プレーンヨーグルト;チョップドセロリとタマネギの1/3カップミックス。全粒粉ピタ1粒中にカシの粉を入れます。リンゴ1本またはフルーツ1本

オプション5:サマークレンササラダ:3オンス。エビまたはチキンの煮込み、3/4カップのベリーまたは新鮮な果物;トウモロコシを片耳からスライス。 おおさじ1のスライストーストアーモンド;季節の緑、赤タマネギ、砂糖スナップ、大さじ2。ヴィネグレット

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グレープフルーツとコーヒーでダイエット?

3日間の食事とグレープフルーツ

 

特別なイベント海での休暇がある場合は、グレープフルーツの3日間の食事で1週間に10ポンドを失うことは、やったほうが良い減量のように聞こえます。しかし、この非常に低カロリーの食事は、軍事食とも呼ばれ、脂肪よりも多くの水分や筋肉を失うのを助けます。大きな体重減少の主張をするすべての食事は、流行の食事と考えられ、通常は体重を減らすだけで最も健康的な方法ではありません。健康な食事については医師に相談してください。

 

 

 

ダイエットプラン

 

ミリタリーダイエットのウェブサイトによると、食事の選択ではあなたの代謝を高め、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。 3日間の食事期間中は毎日、無制限の量の水とブラックコーヒーを含む3種類の特別な食事を消費できます。例えば、1日目の朝食にはコーヒー、ピーナッツバター大さじ2杯、グレープフルーツ半分とトーストです。ランチはマグロの1/2カップ、トースト一枚、普通のコーヒーまたは紅茶です。グレープフルーツはダイエットプランの1日目の朝食時にのみ食べられます。あなたは3日間食事を続けてから4日間休み、目標に達するまでこのパターンを続けます。

 

 

 

ダイエット

 

グレープフルーツの3日間の食事は、体重を減らすのに役立つ食事のいくつかの要因があります。まず、低カロリー食は、カロリーを減らすのに役立ち、負のカロリーバランスを作り、望ましくない体重を減らすのに役立ちます。また、それは断続的な断食と見なされ、インスリンレベルを改善し、体重管理を助けるかもしれない、とMilitary Dietのウェブサイトは伝えています。ダイエット計画の特定の食品は、おそらく体重減少を助けるものです。あなたが飲むことを許可されているすべてのコーヒーのカフェインはあなたの代謝を高めるのに役立ちますが、グレープフルーツは脂肪を燃やすのに役立ちます。

 

 

 

解明する

 

ミリタリーダイエットのウェブサイトによると、3日間で毎日1,000カロリー以下の食事をしています。非常に低カロリーの食事では、計画に従えば体重が減ります。断続的な断食は、短期間に体重減少を促進するのに役立つかもしれません。しかし、”Maturitas”に掲載された2014年のレビュー記事によると、カフェインはあなたの代謝を高めるかもしれませんが、その研究は限られたものであって、根拠は薄いものであると、NHS Choices氏は述べています。Weightlossresources.co.ukのDietitian Juliette Kellowは、グレープフルーツがインスリンレベルと体重減少を改善する可能性があるという新たな研究結果を報告していますが、さらなる研究が必要です。

 

 

 

ダイエットについての懸念

 

他の多くの流行のダイエットと同様に、グレープフルーツでの3日間の食事の後に体重を減らすことができるかもしれませんが、それを維持するのは難しいかもしれません。ダイエットは、ピッツバーグ大学メディカルセンターによると、厳しい食事計画の後には退屈にケースが多く、長期的な追跡が困難になってしまいます。あなたが体重を減らし、ダイエットを止めたい場合は、カロリーとコントロール部分を合理的かつ安全に制限するのに役立つ計画を見つけ、すべての食品群の豊富な栄養豊富な食品を選んでください。そうすれば、週1〜2ポンドの健康な速度で体重を減らすことができます。

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ビタミンと抗酸化物質で、あなたのコーヒー作用をもう一段高める6つの方法とは?

シナモン

ジンジャー

キノコ

ターメリック

マカ

カカオ

 

一工夫して、一日を始める

 

あなたは毎日必要なビタミンを取ることを常に忘れていませんか?

 

私たちもなんです。けれども、決して忘れない何かってありますよね?

 

私たちの毎日のコーヒーです。実際、私たちの毎日は、それを飲まないと始まりません。

 

では、なぜこれを活用しないのですか?

 

あなたの毎日の一杯のコーヒーに、健康的なビタミン、抗酸化物質、栄養価のある栄養素を朝、ティースプーンで加えてください。

 

そうです、私たちの話を聞いたことは正しいことなのです。

これらの6つの内の1つを試して、スペシャルなビタミンコーヒーを作ってみてください。

 

利点としては、気分やエネルギーを高め、性生活を向上させて、あなたの愛情を保つことなど、たくさんあります。

 

 

 

心の健康のためにシナモンを振りかける

 

あなたの朝のカップにシナモンを振りかけると、強力な(そして美味しい)抗酸化物質を摂ることができます。

 

シナモンは何千年もの間スパイスと薬として使用されてきました。

 

スパイスには保護化合物(41種類すべて!)が入っており、スパイスの中で最も高い抗酸化作用を発揮します。

 

マウスの研究によると、シナモンはあなたの心と脳を保護するようです。

 

ヒトの細胞に関する研究は、それが癌リスクを低下させることができることを示唆していて、また免疫系を増強するかもしれないのです。

 

お召上がり方:小さじ1/2 のシナモンをあなたのカップに入ったコーヒーに入れてかき回すか、または小さじ1のシナモンの粉をまぜてコーヒーを淹れてください。

 

ヒント:「真の」シナモンとしても知られるセイロンシナモンを探してください。

 

この品種は見つけるのが少し難しく、また少し高価ですが、アメリカで最も一般的に見られる低品質版のニッキよりもはるかに高品質です。

 

セイロンはニッキと比較して定期的に消費するには安全です。

 

ニッキは、より多量の植物化合物クマリンが含まれているので、これを大量に消費することは安全ではないと考えられています。

 

筋肉痛にはジャワ産のコーヒーにジンジャーを

 

もしパンだけでジンジャーを食べているなら、あなたは1トン分の健康上の有益を逃していることになります。

 

上記の利点を得る最も簡単な方法の1つはなんだと思いますか?

 

スパイシーな香り高いカップになるようにあなたのコーヒーに少しだけ振りかけるのです。

 

ジンジャーは何世紀にもわたって吐き気に対処する一般的な治療に用いられました。

 

強力な抗酸化物質と抗炎症化合物を含んでいます。

 

ジンジャーは筋肉の痛みを軽減し、コレステロールを下げ、消化を助けます。

 

お召し上がり方:あなたのコーヒーにジンジャーを直接加えてください(1杯につき小さじ1杯まで)。

 

カロリーや砂糖が入っているコーヒーショップのものを捨てて、自宅でカボチャ風味のスパイスラテを作りましょう。

 

ヒント:夜、炒めものにしてから、冷蔵庫に生姜を入れましたか?

 

細かくマイクロプレートを使って火を入れてから、小さじ1杯ずつに分けて、凍らせておいて、あなたのジャワ産のコーヒーにかき混ぜてください。

 

 

 

キノコで健康シールドを強化する

 

コーヒーとキノコ? そうなんです、私たちのいっていることを聞いてみてください。

 

真菌で満たされた醸造物はあなたの健康にいくつかの驚くべき利益をもたらすことができます。

 

キノコには、抗ウイルス性、抗炎症性、免疫増強性があります。

 

抗酸化物質が詰まっていて、マウスでは、キノコには抗癌効果があり、マウスに関する他の研究では、キノコが肝臓病を予防する可能性があることが示唆されています。

 

強力なプレバイオティクスによる消化を助けるかもしれません。

 

人気のキノコのコーヒーブランドFour Sigmaticは、マッシュルームコーヒーを飲むことはあなたの体に有益であり、スーパーフードで満たされ、カフェインは半分にすぎないと言っています。

 

「普通のコーヒーがほとんどの人に与える神経の過敏、胃の問題、ポストカフェインの問題さえも淘汰する」と言っています。

 

ヒント:キノココーヒーはすべて同じに作られているわけではありません。

 

より多くのエネルギーをお探しですか?

 

冬虫夏草を試してみてください。ストレスや睡眠を助けるには、霊芝を試してみて下さい。

 

お召し上がり方:自分だけのマッシュルームパウダーを購入することができます。

 

または、便利にパッケージされたキノココーヒー(さらにキノココーヒーKカップポッド)も購入できます。

 

ウコンであなたの消化を助けてください

 

健康ブログを頻繁に利用している場合は、おそらく悪名高いウコンのラテを知らない人はいないでしょう。

 

大地の黄金のスパイスは良い結果を生む理由を多く持ち合わせています。

 

その薬効の多くは強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物クルクミンに由来します。

 

この抗酸化力は肝臓の解毒を助け、消化を助け、うつ病の治療にも役立ちます。

 

お召し上がり方:4つ成分のココナッツがしみ込んだヘルシーな脂肪と共にウコンを目覚めのコーヒーに入れてください。

 

ヒント:ウコンの健康上の利点を高めるには、それを黒コショウ一つまみと組み合わせます。

 

黒コショウはウコンのバイオアベイラビリティを改善し、より少ない量でスパイスをより効果的にします。

 

 

 

マカでホルモンバランスを

 

おそらくあなたは、マカの根の植物から作られたマカの粉を近所の健康ショップで手に入れることができます。

 

マカの根は伝統的に妊孕性を高めるために使用されており、ラットの研究ではホルモンバランスに効果があることが示されています。

 

植物はまた、運動能力、エネルギーレベル、および性行為を増加させるためにも研究されています。

 

もちろん、それは非常に栄養価が高いものです。

 

マカは20種類以上のアミノ酸(8種類の必須アミノ酸を含む)、20種類のフリーフォーム脂肪酸を含み、タンパク質とビタミンCが多いです。

 

お召し上がり方:マカの最適な健康上の利益のために、1日、小さじ1〜3を摂ることをお勧めします。

 

スーパーフードコーヒーを作って見て下さい。マカのパウダーに加えて、このリストからは、あと4つのスーパーフードがあります。

 

 

 

抗うつ薬のカカオであなたのカップを甘くしてください

 

チョコレートとコーヒーは夢のような組み合わせですよね。

 

あなたが生のカカオパウダーの健康上の利益を追加すれば、それはさらに良くなります。

 

このスーパーフードは、最も強力な抗酸化物質の一つであり、最も高い植物由来の鉄源です。あなたの心にも良いことです。

 

抗炎症性のカカオは、血圧を下げ、HDL(良好)コレステロールを増加させ、LDL(悪い)コレステロールを低下させます。

 

その認知的恩恵、気分を高め、抗うつ病の性質は、カカオが脳にとっても素晴らしいものだということです。

 

そして、私たちはそれがおいしいことをお伝えしたでしょうか?

 

お召し上がり方:世界で最も健康なモカは何ですか?大さじ1をかき混ぜます。

 

食物繊維、酸化防止剤、マグネシウムを増やすために、生のカカオを大さじ1、コーヒーに入れます。

 

ヒント:オーガニックの生カカオを探して、最も多くのメリットを得て、生カカオとカカオパウダーの違いを学びましょう。

 

ほとんどの人はコーヒーの消費量を制限することが奨励されているので、各カップを最大限に活用することが理にかなっています。

 

 

 

その朝の一杯を味わってみませんか?

 

これらの提案には大きな利点があり、リスクはほとんどありませんが、人間の完全な効果を理解するためには、より多くの研究が必要です。