10時間のコーヒーダイエットでは、減量の専門家ジェニファー・ヨランが最初の週に結果を出す計画を共有しています。
コーヒーダイエット
食事はとてもシンプルです。
コーヒー愛好家は、少なくとも1日2回、脂肪燃焼、活力あふれる成分で強化された好きな飲み物をお楽しみいただけます。
コーヒーダイエットは、体重をすばやく減らし、健康を改善するだけでなく、あなたの食費を節約することを約束します。
コーヒーダイエットの基礎
コーヒー:10時間コーヒー食の基礎
このプログラムでは、毎日の最初の10時間の間だけコーヒーを飲むというだけです。
ほとんど一日中、食べ物なしでいることは、断続的な断食として知られており、様々な健康上の利点と関連しています。
しかし、このプランでは、普通のコーヒーを飲むことはありません。
10時間コーヒーダイエット:コーヒーで減量
あなたは普通のコーヒーを10時間のコーヒーダイエットに変える方法を学びます。
3つの奇妙なトリックを使用して、あなたの健康をより良くするためのコーヒーを “積み上げ”ます。
それはあなたの食欲を満足させ、空腹感を感じさせず、一貫性のある、集中力のあるエネルギーを作り出します。
10時間コーヒーダイエットのコーヒーを適切に準備することが不可欠です。
それは、あなたが脂肪を落とし、満腹感を感じ、渇望を打ち負かし、あなたの健康を改善するために必要な栄養を与えます。
コーヒーの減量は、いくつかの重要な要因で機能します:
プロテインパウダーは筋肉を保護し守ります。
オーガニックエクストラバージンココナッツオイル。
草を食べた牛のミルクで作ったバター。
オーガニックの高級コーヒー。
ユニークで特別な栄養摂取のタイミング。
これはPaleoダイエットで人気のあるBulletproof Coffeeに似ています。
伝統的な10時間のコーヒーダイエットデイリープロトコル
朝食とランチにはこの減量コーヒーを1杯飲み、夕食には通常の食事をします。
各コーヒーは、330カロリー、20グラムのタンパク質、27グラムの脂肪を提供します。
あなたの夕食には、健康食品を選んだ方が良い結果が得られます。しかし、それほど健康ではない夕食を食べても、体重は減ります。
この計画を週に6日間、七日目には、あなたが望むものを食べることができます。
また、紅茶とコーヒーを交換するバージョンを含む、選択できる10種の食事のバリエーションもあります。
おすすめの食べ物
あなたがコーヒーダイエットで食べることができる食べ物:
オーガニックコーヒー、イーバメイトティー、オーガニックエキストラバージンココナッツオイル、草を食べた牛のミルクから作ったバター、タンパク質粉、牧草牛、天然アラスカサーモン、非デンプン質野菜、果物。
サンプル日の食事プラン
朝ごはん
10時間コーヒーダイエットコーヒー
ランチ
10時間コーヒーダイエットコーヒー
ディナー
ワイルドアラスカサーモン
蒸したブロッコリーとアスパラガス
有酸素運動とウエイトトレーニング
コーヒーダイエットは、あなたの体重燃焼エクササイズと有酸素トレーニングの両方をインターバルスケジュールで行うことを示唆しています。
これは、歩行のような強度の低い運動とジョギングするなどの高強度活動を交互にする意味があります。
シークエンスを7〜8回繰り返す必要があります。
あなたが夕食を食べる前に運動するのが最適です。
これは、あなたの体がより効果的にすべての利用可能なカロリーを吸収して、筋肉を修復するためです。
また、あなたの体は悪いカロリーさえも利用することで非常に効率的になります。
経費と費用
10時間のコーヒーダイエット:3つの奇妙なコーヒーの減量トリックを使用してあなたの体と健康を変えよう!
これらの商品を所有していない場合は、コーヒーメーカーと食品ミキサーを購入する必要があります。
このダイエットの代替手段は、体重減少のためのコーヒーの使用を主張するTheCaféDietです。
カフェダイエットでは、あなたの食欲を抑え、あなたの食習慣を改善し、持続可能な減量を達成するためにコーヒー豆の力を活用する方法を学びます。
長所
急速な減量を引き起こします。
コーヒー愛好家にアピールします。
お茶を飲むことを好む人々のためのオプションが含まれています。
カロリー計算が不要です。
純粋な飲料水の重要性に対応しています。
あなたの食費コストを削減します。
短所
カフェインの副作用に敏感な人には適していません。
ダイエットは、特に食事の最初の週に、飢えを経験する可能性が高いです。
いくつかのダイエットは、コーヒーに加えられた成分の味を楽しめないかもしれません。
すべての栄養要求を満たすことは非常に困難で、1日1食を食べるだけです。
草を食べた牛から搾ったバターを使用する必要がありますが、これはすべての地域で手に入らない場合があります。
リバウンド体重増加リスク
10時間コーヒーダイエットは断続的な断食と栄養補給されたコーヒーの消費に基づく減量プログラムです。
この計画では、ダイエットしている人が朝食と昼食をコーヒードリンクに置き換えることを奨励しているので、ほとんどの人は急速に体重を減らします。
しかし、すべての低カロリーダイエットと同様に、より正常な食生活が再開されると、リバウンドして、体重増加のリスクがあります。